Joos

This author has written 3 articles

Productiviteitstips voor jouw burn-out

Stress is meestal de veroorzaker van een burn-out. Vaker lijkt het erop alsof de persoon depressief is, omdat een burn-out hebben en depressie dezelfde symptomen vertonen. Jouw lichaam raakt uitgeput en laat het niet toe om het vanzelfsprekend weer gelijk te herstellen. Burn-out kan je krijgen door het werk, school, deadlines, door aanhoudende stress of als je zelf voor iemand moet zorgen die ziek is. Laat je niet te veel inspannen, maar ga juist om te ontspannen zodat je zo het krijgen van een burn-out kan vermijden.

Hieronder zal ik uitgebreid praten en eventuele tips geven over een burn-out. Wil jij meer weten over hoe jij het kan voorkomen of welke symptomen ze verschijnen? Misschien ook welke handelingen je kan raadplegen om het te verminderen?

Wat is een burn-out?

Burn-out betekent letterlijk opgebrand. Het is de langdurige stress periode die het eindstadium al bereikt heeft. Je ondervindt dan vaker last van lichamelijke en geestelijke uitputting. Vaker zijn jouw mentale en fysieke energiereserves helemaal opgebrand.

Oorzaken van een burn-out

De veroorzaker van een burn-out is vaak genoeg stres. Stres kan je van alle kanten oppakken. Je kan stress bijvoorbeeld van het werk meekrijgen, van de school, door de gestelde deadlines etc. Wanneer jij als persoon niet weet om te gaan met onderdrukkingen en deadlines, dan krijg je vaak genoeg te maken met stres. Kortom hangt het af van hoe jij als persoon omgaat met de situaties of hoe jij het bekijkt. Sommige mensen zijn heel gevoelig en kunnen die druk niet aan. Enkele redenen voor het krijgen van een burn-out zijn:

  • Gevoelens moeilijk uiten
  • Grote verantwoordelijkheidsgevoel
  • Geen hulp vragen
  • Te sterk betrokken of gemotiveerd bent
  • Te hoge verwachtingen hebt van jezelf
  • Negativiteit
  • Een mensen helper bent
  • Gedemotiveerd zijn

Deze zijn enkele punten die kunnen leiden tot een burn-out. Als je bijvoorbeeld een werk doet waar jij je niet prettig in voelt, kan dat ook ervoor zorgen dat je onnodig gespannen raakt. Al deze factoren hebben te maken met het krijgen van een burn-out. Hoe kan je een burn-out voorkomen? Lees hieronder verder!

Symptomen van een burn-out

Als je weet wat de symptomen zijn van een burn-out, dan is het vast makkelijker om te weten wat je allemaal moet doen om het te behandelen. Niet eenieder is ervan bewust hoe ernstig deze zaak is. Hieronder zal ik enkele symptomen plaatsen, zodat je zo een beter beeld kan hebben van de situatie:

  • Lichamelijke klachten: hoofdpijn, maagpijn, spierpijn en duizeligheid
  • Slaapproblemen
  • Kan niet tegen drukte
  • Concentratieverlies
  • Emotioneel labiliteit
  • Piekeren
  • Moeheid

Het gaat lijken alsof je machteloos bent of de controle over de situatie verliest. Wanneer je minimaal drie van deze klachten kan aantonen, dan zal de arts je het vaststellen dat je een burn-out hebt. Wanneer je een burn-out hebt, ga jij je altijd moe en uitgeput voelen. Jouw lichaam heeft die nodige energie niet meer en kan het ook niet meer verwerken.

Burn-out behandelen

Het behandelen van een burn-out is heel simpel, maar niet eenieder neemt het serieus. Het is belangrijk dat mensen weten welke handelingen ze moeten plegen om het te voorkomen, maar ook om ervan af te komen. Hieronder zijn er enkele handige tips:

  1. Ontspannen: neem de tijd om jouw lichaam die rust te geven. Probeer je bezig te houden met activiteiten die je van jouw denken kunnen halen en die je eigenlijk een rustgevend gevoel geven.
  2. Mini pauzes: werk nooit aan één stuk door. Neem de tijd om een minuut tot vijf rust te brengen aan jouw hoofd, maar ook jouw lichaam. Het is nooit goed om te veel te werken zonder goed uitgerust te hebben.
  3. Communiceren: het is altijd nodig om eventueel over jouw situatie te praten met iemand die betrouwbaar is volgens jou. Door jouw situatie te delen kan het opgelucht voor jou als persoon zijn, omdat je dan niet alle zorgen meer hoeft te dragen. Je hebt dan iemand die je hiermee kan ondersteunen. Zo kan je ook sneller afkomen van stres en zelf burn-out.
  4. Gezond eten: eet altijd gezond. Zo kan jouw lichaam de ontbrekende voedingstoffen blijven produceren. Drink veel water, maar geen bier, soft, alcohol. Water helpt je binnenste reinigen en houd je ook gezond.

Door gezond te eten en goed uit te rusten kunnen jouw lichaam en jouw geest zichzelf weer opbouwen. Zorg altijd ervoor dat je optimaal die rust neemt, zodat je lichaam de tijd krijgt om uit te rusten en weer normaal kan functioneren.

Wat succesvolle ondernemers iedere dag doen

Ondernemerschap

Ondernemerschap is momenteel een van de meest populaire carrièrekeuzes ter wereld. Een ondernemer heeft het veels te druk en kunnen daarom hun eigen tijd niet beheren. Ze kunnen niet doen waarin ze geïnteresseerd zijn. Maar wat doet een succesvolle ondernemer iedere dag?

Ondernemers plannen hun dag vooruit

Veel succesvolle ondernemers plannen hun dag de avond van tevoren, maar je kunt het ook ‘s ochtends vroeg doen. Maak de balans op van alle dingen die je die dag moet doen en plan de meest complexe taken voor dat moment van de dag waarop je het meest gefocust en productief bent. Het aanpakken van de moeilijkste taken is ‘s ochtends gemakkelijker, omdat je veel meer energie hebt.

Ondernemers controleren hun e-mail niet meteen

Het meteen controleren van je e-mail een van de slechtste dingen die je kunt doen vanuit productiviteit oogpunt, omdat het heel gemakkelijk is om afgeleid te worden en al die e-mails te beantwoorden wanneer je aan het ontwikkelen zou moeten werken jouw zaken. Wacht tot je ten minste een van de moeilijkere items van je lijst hebt voltooid en controleer je email op een vaste tijdstip.

Ondernemers kennen de waarde van introducties

Succesvol zijn als ondernemer gaat niet alleen over hoeveel je weet, maar ook over wie je kent. Elke keer dat je aan iemand wordt voorgesteld, kunnen daar goede redenen voor zijn, en je moet de kans grijpen om er het beste van te maken en een zinvolle band te vormen.

Ondernemers lezen veel

Levenslang leren is iets dat tegenwoordig bijna verplicht is. Als u uw concurrenten voor wilt blijven en uw succes wilt behouden, moet u uw kennis voortdurend verbeteren door branchegerelateerde boeken te lezen, naar podcasts te luisteren, seminars bij te wonen en andere relevante vaardigheden aan te leren die van pas kunnen komen voor uw bedrijf.

Ondernemers stellen doelen

Door doelen te stellen, kun je jezelf in toom houden en op de goede weg blijven. Hoewel sommigen misschien denken dat het contraproductief is, maakt het stellen van doelen op een dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse basis zelfs de meest complexe onderneming minder eng en complex. Als jij je aan je doelen houdt, wordt je ook productiever, wat onvermijdelijk tot succes leidt.

Ondernemers zijn in de buurt van geweldige mensen

We hebben het niet alleen over jezelf omringen met capabele collega’s, maar ook met geweldige mensen buiten je werk. Familie en vrienden spelen een grote rol in je leven als ondersteuningssysteem, maar ook om opbouwende kritiek te bieden en je te motiveren. Dat gezegd hebbende, moet je ook van die mensen in je leven afkomen die destructief zijn.

Ondernemers handhaven een gezonde levensstijl

Ondernemer zijn vereist veel hard werk en energie, en zelfs als je redelijk in staat bent om de kaars aan beide kanten te branden, moet je ervoor zorgen dat je voor je lichaam en je algehele gezondheid zorgt. Dit betekent kiezen voor betere voedingskeuzes, regelmatig sporten en voldoende rust nemen, zodat je de volgende dag een nieuwe reeks uitdagingen aan kunt gaan. Lichaam en geest gaan samen, en als de een lijdt, zal de ander dat ook doen.

Ondernemers multitasken nooit

Multitasking is ontkracht als een mythe. In plaats van meer dingen gedaan te krijgen in minder tijd, raak je afgeleid door een taak en schakel je over naar een andere taak, en uiteindelijk doe je helemaal niet veel meer, omdat je focus steeds verschuift. Om productief te blijven, concentreer je je op een enkele taak, voltooi deze en ga dan verder met een andere.

Ondernemers zijn persistent

Je eigen bedrijf runnen houdt in dat je overwerkt, de grenzen verlegt en soms faalt, maar dat is allemaal een onderdeel van het leerproces en een opstap naar succes. Falen mag je er niet van weerhouden om op te staan ​​en het opnieuw te proberen, terwijl je tegelijkertijd leert van je fouten. Iedereen ziet success, maar ze realiseren zich niet hoeveel hard werk erachter zit.

Ondernemers doen waar ze gepassioneerd over zijn

Van je werk houden en er gepassioneerd over zijn, geeft je de energie en motivatie om elke ochtend op te staan ​​en je best te doen. Het verbranden van de middernacht olie lijkt dan niet zo moeilijk. Uiteindelijk krijg je de voldoening om te weten dat je de volledige controle hebt over je eigen succes.

Ondernemers besteden uit

Het is geweldig om een ​​geweldig team om jezelf heen te bouwen, maar je kunt je zoiets misschien niet vroeg veroorloven. Maar je zult meer moeten werken om te groeien, dus wat doe je? De oplossing is om een ​​deel van je werk uit te besteden en jezelf niet te dun te spreiden.

Wat een virtueel kantoor voor zelfstandige ondernemers kan betekenen

Een virtueel kantoor is een combinatie van mensen, een plaats, technologieën en processen die samenkomen om bedrijven en individuen te helpen efficiënter te werken, vaak op afstand. Maar hoe kan een virtueel kantoor jou als ondernemer helpen? De meeste bedrijven werken redelijk goed zonder een fysiek kantoor. Veel bedrijven hebben eigenlijk geen fulltime fysieke kantoorruimtes nodig. Als het erop aankomt, zijn de essentiële zaken: een postadres, een ad-hoc receptionist of een antwoordservice en af ​​en toe toegang tot vergaderruimten of coworking. En dat is precies wat een virtueel kantoor biedt.

Belangrijkste virtuele kantoor componenten

Het virtuele kantoor is verdeeld in verschillende componenten die je zullen helpen met het groeien van je onderneming.

Standaard virtueel kantoor

Dit is een zakelijk adres in een kantoorgebouw en een post ophaal/postafhandeling dienst. Er is een receptioniste ter plaatse om je post te ondertekenen en op te slaan voor afhaling, of door te sturen naar uw hoofdlocatie (normaal gesproken uw huis).

Live-receptionist diensten

Sommige virtuele kantoor bedrijven bieden een live-beantwoording service, die vaak het beantwoorden en doorschakelen van oproepen, het opnemen van berichten, het plannen van afspraken/agendabeheer en algemene klantenservice omvat. Dit is meestal een optionele add-on voor het standaard Virtual Office.

Zakelijk nummer en telefoonsysteem

Een andere veel voorkomende optionele extra. Dit is een cloudgebaseerd telefoonsysteem met functies zoals voicemail, het doorsturen van berichten, begroetingen en menu’s voor bellers, automatische filtering en meer.

Andere diensten

Sommige centra bieden een digitale postdienst aan met hun virtuele kantoor. Als je veel post ontvangt, of post die tijd gevoelig is, zorgt een digitaal postsysteem ervoor dat u de inhoud sneller ontvangt. Hiermee kun je een gescande afbeelding van uw post bekijken en desgewenst de inhoud zodat je altijd weet welke poststukken op je wachten.

Hoe helpt een virtueel kantoor mijn bedrijf?

Ondernemers die veel onderweg zijn, hebben zelden een fulltime kantoor nodig. Een virtueel kantoor biedt vergaderruimtes op locatie en gemeubileerde ‘plug and play’-kantoren per uur. Dit kan een hot desk zijn in een gedeelde ruimte (denk aan coworking-ruimtes) of een privé kantoor voor exclusief gebruik. Hetzelfde geldt voor andere diensten, zoals live receptioniste-ondersteuning – het is een flexibele manier om de oproep beantwoorden services te krijgen die u nodig hebt zonder een fulltime receptioniste in te huren.

Bescherm je persoonlijke bezittingen

Het publiceren van je huisadres als het hoofdkantoor van jouw bedrijf is een riskante zet. Als je bedrijf betrokken is bij juridische geschillen, kan een advocaat van de tegenpartij in jouw persoonlijke bezittingen reiken ook wel bekend als ‘doordringing van de bedrijfs sluier’  waardoor je huis in gevaar komt. Het hebben van een speciaal bedrijfsadres kan helpen om je huis van je bedrijf te scheiden.

Bouw geloofwaardigheid op bij banken

Gerenommeerde kredietverstrekkers vragen meestal om een ​​kantooradres en een speciaal bedrijfsnummer voor kredietaanvragen in plaats van een huisadres of postbus en een mobiel nummer. Een commercieel erkend adres helpt uw ​​bedrijf dus om geloofwaardigheid op te bouwen voor eventuele financieringsaanvragen die je nodig heeft.

Toon professionaliteit

Een fysiek adres in een erkend kantoorgebouw ziet er meer gevestigd uit en helpt potentiële klanten vertrouwen en vertrouwen te geven, met name grotere bedrijven en bedrijven.

Richt u op een specifieke locatie

Een virtueel adres in een specifieke stad helpt je aanwezig te zijn in jouw doelmarkt en stimuleert je lokale marketinginspanningen. Je kunt ook jouw virtuele kantoor adres toevoegen aan je visitekaartjes, website, e-mail voettekst en ander marketingmateriaal.

Wie gebruikt virtuele kantoren?

Virtuele kantoren zijn lange tijd een belangrijke stap geweest op de ladder van bedrijfsvastgoed voor kleine bedrijven, startups en onafhankelijke professionals. In recentere jaren is er ook een veel grotere vraag van grotere organisaties met een gedistribueerde personeelsstrategie voor virtuele kantoren.

De virtuele-kantoor strategie is vooral gunstig voor bedrijven met een gecentraliseerd hoofdkantoor die kleine virtuele kantoren op meerdere locaties willen creëren. Hiermee kunnen ze laten zien dat ze zichtbaar zijn in een specifieke markt, een aanspreekpunt zijn voor klanten en leveranciers en een plek bieden waar werknemers kunnen landen en werken wanneer ze zich op die locatie bevinden.

De virtuele kantoor is ontworpen om je bedrijf te beschermen en fraude te voorkomen, dus het is ongelooflijk belangrijk. Wanneer je namens je bedrijf post afhandelt, moet je een wettelijke notariële verklaring ondertekenen; dit geeft je toestemming aan het virtuele kantoor bedrijf om namens je post te behandelen en door te sturen. Het enige wat je hoeft te doen is een formulier in te vullen en te ondertekenen voor een notaris (een online notarisdienst is prima). Zonder deze verklaring is niemand wettelijk bevoegd om namens jouw je post te behandelen of post door te sturen.

Back To Top